(၁) အာဟာရျဖည္႕စြက္ရန္ လိုအပ္ျခင္း
အာဟာရ ညီညႊတ္မွ်တစြာ စားေသာက္ တာက မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႔မႈကို ေလ်ာ့နည္း သက္သာေစ ပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ မေဟာ္ မုန္းအီစထ႐ိုဂ်င္ပါဝင္ေအာင္ စားပါ။ ေမ်ာက္ဥ၊ အာလူး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး၊ ပန္းသီး၊ တိုဟူးနဲ႔ ဂုန္ေလွ်ာေစ့ စတာေတြထဲက တစ္ခုခုကို သင္ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ ထည့္ စားေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရ ဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ေရဝ ေအာင္ ေသာက္ေပးပါ။
(၂) ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႔တဲ့ေနျခင္း
မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕ေနပါက ဗီ တာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြ ျဖည့္စြက္ ေသာက္သံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ အီး၊ အိုမီဂါ-၃၊ ဇင့္ေတြကို အဓိ က ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးပါ။ ဒီလို ျဖည့္စြက္ေပးတာက အဆစ္ေတြ၊ အရြတ္ေတြ ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၾကြက္သားေတြကို ပိုမိုသန္မာေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီက မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕မႈ ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဗီတာမင္ေအက မိန္းမကိုယ္လမ္းေၾကာင္းရဲ႕ က်ံဳ႕ႏိုင္ဆန္႔ ႏိုင္အားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) က်န္းမာေရးႏွင္႕ ညီညႊတ္ေသာ အမူအက်င္႕မ်ားရွိျခင္း
သင္ရဲ႕ အမူအက်င့္ေတြ ေျပာင္းလဲ လိုက္တာေၾကာင့္ လည္း မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕တာကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာ ေစပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာ၊ ေကာ္ ဖီအလြန္အကြ်ံေသာက္တာ၊ အခ်ိဳရည္ ေတြ ေသာက္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ေရမ်ား မ်ားေသာက္ပါ။ ျဖဴေဖြးေအာင္ အဆင့္ ဆင့္ျပဳျပင္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ က မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျဖစ္ေစ တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၄) ေဆးဝါးအခ်ိဳ ့ေသာက္သံုးေနျခင္း
တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္လည္း မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕တာကို ခံစားရ ႏိုင္ပါတယ္။ အေအးမိႏွာေစးေပ်ာက္ ေဆး၊ ဓာတ္မတည့္တာကို သက္သာေစ တဲ့ေဆးနဲ႔ ပဋိသေႏၶတားေဆးေတြက မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ လိုအပ္ပါက ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ ျပသပါ။
(၅) အလြန္အမင္း သန့္စင္ျခင္း
ဘယ္ေရာဂါမဆို ျဖစ္လာမွ ကုသတာထက္ မျဖစ္ခင္က ႀကိဳတင္ကာကြယ္တာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။ အ ေမႊးနံ႔ျပင္းၿပီး ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါဝင္တဲ့ မိန္းမကိုယ္ သန္႔စင္ေဆးရည္ေတြကို အလြန္အမင္းသံုးစြဲတာ၊ ေယာနိ လမ္းေၾကာင္း အတြင္းထဲအထိ သန္႔စင္ေဆးေၾကာတာ ေတြကို ေရွာင္ပါ။
Good Health
0 comments:
Post a Comment