Home » ျပတိုက္ » ကိုုယ္တံုုးလံုုး အိပ္စက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား (18+)

ကိုုယ္တံုုးလံုုး အိပ္စက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား (18+)

မိဖုရား 12:12 AM No comments

ညဖက္အိပ္တဲ့အခါမွာ အ၀တ္အစားမ၀တ္ပဲ ကိုယ္လံုးတီးအိပ္တာကို ရွက္စရာလို႔ ယူဆတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အ၀တ္မဲ့အိပ္စက္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခ်ိဳ႕ရရွိေစပါတယ္။ အ၀တ္မဲ့ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅)ခုကေတာ့ –

၁။ အိပ္လို႔ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

ညဖက္ အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ အ၀တ္အစားေတြအားလံုးခၽြတ္ၿပီး အိပ္တာက ပိုၿပီးေတာ့ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ နိမ့္က်သြားၿပီး ႏိုးထေနခ်ိန္မွာ ျမင့္တက္လာေလ့ရွိပါတယ္။ အ၀တ္အစားေတြ ၀တ္ထားတာက အပူအခ်ိန္အတက္အက်ကို အေႏွာက့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အ၀တ္အစားေတြက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္က်သြားခ်ိန္မွာ အပူဓာတ္ကိုထိန္းထားေပးတဲ့အတြက္ ညလယ္သန္းေခါင္က်မွ ေခၽြးေစးေတြထြက္ၿပီး ႏိုးလာေစတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရာသီဥတုပူအိုက္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အ၀တ္အစားမ၀တ္ပဲ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီးအိပ္လို႔ေကာင္းမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အ၀တ္အစားမ၀တ္ပဲ အိပ္စက္တာက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို က်သြားေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေအးျမတဲ့အခန္းထဲမွာ အိပ္သူေတြမွာ Brown fat လို႔ေခၚတဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးကို ပိုမိုထုတ္လုပ္ရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ Brown fat ဟာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ထိန္းညွိဖို႔အတြက္ ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကၽြမ္းသြားေစတဲ့ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အလားတူရလဒ္မ်ိဳးကို အ၀တ္မဲ့အိပ္စက္သူေတြမွာလည္း ေတြ႕ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၃။ လိင္အဂၤါေတြမွာ ပိုး၀င္ေရာက္မႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

အတြင္းခံေဘာင္းဘီ၀တ္ဆင္ၿပီး အိပ္တာဟာ ဆိုးက်ိဳးမ်ားတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါေတြကို ပိုး၀င္ေရာက္ႏိုင္ေခ်မ်ားပါတယ္။ အတြင္းခံေဘာင္းဘီေၾကာင့္ လိင္အဂၤါတ၀ိုက္မွာ ပူေႏြးစြတ္စိုေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကေနတဆင့္ လိင္အဂၤါေတြထဲ ပိုး၀င္ႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အကုန္ခၽြတ္ၿပီး အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုးကူးစက္ႏိုင္ေခ် မရွိသေလာက္နည္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ သုက္ပိုးေတြကို ပြားမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ကပၸယ္အိတ္က သုက္ပိုးထုတ္လုပ္ဖိုပအတြက္ မွန္ကန္တဲ့အပူခ်ိန္ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးအပူခ်ိန္ကေတာ့ (၉၅)ဒီဂရီနဲ႔ (၉၆)ဒီဂရီျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအပူခ်ိန္က တစ္ကိုယ္လံုးအပူခ်ိန္ထက္ အနည္းငယ္ ေအးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ေ၀ွးေစ့ေတြမွာ အပူခ်ိန္မ်ားမ်ားသက္ေရာက္ေနမယ္ဆိုရင္ သုက္ပိုးေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အတြင္းခံက်ပ္က်ပ္ေတြ ၀တ္တာကလည္း အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်ိဳးဆက္ ျပန္႔ပြားခ်င္သူေတြဆိုရင္ေတာ့ ဂ႐ုစိုက္ပါလို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

၅။ ၾကင္ဖက္နဲ႔ ဆက္ဆံေရးေကာင္းေစပါတယ္။

အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး အသားခ်င္း ထိေတြ႕မႈက ဦးေႏွာက္အတြင္း ေအာက္စီတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါေစၿပီး ၾကင္ဖက္ကို ပိုၿပီးတြယ္တာလာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လိင္စိတ္ကိုလည္း ႏုိးၾကားေစႏိုင္ပါတယ္။ ရွင္းရွင္းေျပာရရင္ အိပ္ရာထဲမွာ အ၀တ္မဲ့ခႏၶာကိုယ္ခ်င္း ထိေတြပြတ္တိုက္မႈေတြက ဘာေတြျဖစ္ေစႏိုင္လဲ အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။

From-Gentle Man