အမ်ိဳးသမီးေတြ ဘာလုိ ့လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ နည္းပါးရသလဲ

ပန္းေရာင္ဗိုင္ရာဂရာအေၾကာင္း သင္ၾကားျပီးေလာက္ျပီေပ့ါ။ Filbanserin လုိ ့အမည္ရတဲ့ ဒီေဆးဟာ အမ်ိဴးသမီးေတြရဲ့ လိင္ဆႏၵကို ျမွင့္တင္ေပးတဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အေမရိကန္စားေသာက္ကုန္ႏွင့္ေဆး၀ါးထိန္းခ်ဳပ္ေရးအဖြဲ ့ က ႏွစ္ၾကိမ္တုိင္တိုင္ ပယ္ခ်ျပီးေနာက္ ၾသဂတ္စ္ ၁၈ ရက္မွာ တရား၀င္ခြင့္ျပဳေပးခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ကေန ၄၄ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသမီး ၁၁ ရာခိုင္ႏွဳန္းနီးပါးဟာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ လိင္ဆက္ဆံမွဳပုိင္းျပႆနာေတြ ၾကဳံေတြ ့ေနရတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးရဲ့ လိင္စိတ္ကုန္ခန္းမွဳ၊ လိင္ဆက္ဆံမွဳပုိင္းဆုိင္ရာအျပဳအမူ တစ္ခုခုကို စိတ္၀င္စားမွဳေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ သာယာမွဳ မရွိျခင္း၊ စိတ္ႏိုးၾကြမွဳမရွိျခင္းတုိ ့ဟာ ေျခာက္လထက္ ပုိမုိၾကာျမင့္ေနမယ္ဆုိရင္ Filbanserin ေဆးက ကုသမွဳ ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ ့ဒီေဆးက မထိေရာက္သလုိ၊ လိင္စိတ္ကုန္ခန္းမွဳကလည္း ဆက္လက္ျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြထဲက တစ္ခ်က္က သင့္ေရာဂါရဲ့အရင္းအျမစ္လားဆုိတာ ဆရာ၀န္နဲ ့တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးၾကည့္သင့္ပါတယ္။

၁။ သေႏၶတားေဆး

လိင္ဆက္ဆံလုိစိတ္ကို testosterone လုိ မေဟာ္မုန္းက တစ္စိတ္တစ္ပုိင္း ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ သားဆက္ျခားနည္းေတြက testosterone ထုတ္လုပ္မွဳပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး လိင္ဆက္ဆံလုိစိတ္ ကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီသက္ေရာက္မွဳဟာ အမ်ိဳးသမီးငယ္ေတြထက္ ေသြးဆုံးခါနီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ဆုိရင္ေတာ့ သေႏၶတားတဲ့နည္းလမ္းကို ေျပာင္းသုံးၾကည့္ပါ။ ဥပမာ စအုိက ထည့္ရတဲ့ IUD ေခၚ သေႏၶတားပစၥည္း ဒါမွမဟုတ္ ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ပုံ မတူညီတဲ့ သေႏၶတားေဆးကို ေျပာင္းသုံးၾကည့္ပါ။

၂။ သင့္ရဲ့စိတ္အေျခအေန

စိတ္ဓာတ္က်မွဳကေန ျဖစ္ႏိုင္သလုိ စိတ္ၾကြေဆးေတြ မွီ၀ဲတာကလည္း သင့္ရဲ့လိင္ဆက္ဆံလုိစိတ္ကို ကုန္ဆုံးေစပါတယ္။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္စိတ္ဓာတ္က်တာကပဲ လိင္စိတ္ကုန္ခန္းေစတာ မဟုတ္ဘဲ ေန ့စဥ္ၾကဳံ ေတြ ့ေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြကလည္း လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွဳ မ်ားလာျပီဆိုရင္ စိတ္ႏွိဳးဆြတဲ့ ေဟာ္မုန္း cortisol နဲ ့adrenaline တုိ ့ထြက္ရွိလာျပီး သင့္ရဲ့ လိင္ဆက္ဆံမွဳပုိင္းဆုိင္ရာတုံ ့ျပန္မွဳစနစ္ေတြကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဒီအျဖစ္ကိုေတာ့ အိပ္စက္ျခင္းက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ တစ္နာရီေလာက္ ပုိအိပ္ေပးလုိက္ရင္ လိင္ဆက္ဆံမွဳ ၁၄ ရာခိုင္ႏွဳန္း ပုိမုိျမင့္တက္လာတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

၃။ သင့္ရဲ့ အေတြးအေခၚ

မိန္းကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တစ္ပတ္ကို လိင္ဆက္ဆံမွဳ ဘယ္ႏွစ္ခါျပဳရမယ္ စတဲ့ ျပတ္သားတဲ့ ခံယူခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ တကယ္လုိ ့ဒီအေရအတြက္ထက္ မ်ားသြားရင္ နည္းသြားရင္ စိတ္ပူပန္မွဳျဖစ္တတ္ ၾကပါတယ္။ စိတ္ပူပန္မွဳဆုိတာ စိတ္ႏိုးၾကြမွဳနဲ ့ဆန္ ့က်င္ဘက္အရာပါပဲ။ သင့္ရဲ့ စိတ္ဆႏၵကို အတင္းထိန္းခ်ဳပ္ တာမ်ိဳးက သင့္ရဲ့လိင္ဆႏၵကို ဟန္ ့တားေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ သင့္ရဲ့ အခ်စ္ေရး၊အိမ္ေထာင္ေရးအေျခအေန

သက္တမ္းရွည္ၾကာတဲ့အခ်စ္ေရးတစ္ခုမွာ တစ္ခါတစ္ေလ သင္ဆႏၵမပါတာမ်ိဳးကို ၾကဳံေတြ ့ရႏိုင္ပါတယ္။ ပထမဦးဆုံးအၾကိမ္ အတူေနတုန္းက ဦးေႏွာက္ကေန စိတ္သာယာမွဳေပးတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ထုတ္ေပးျပီး ကာမဆႏၵ တပ္မက္မွဳကလည္း ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ ဆႏၵကင္းမဲ့သလုိ ျဖစ္လာပါတယ္။ ပထမဦးဆုံးအၾကိမ္က ခံစားမွဳမ်ိဳးကို ျပန္ေတြးၾကည့္ပါ။ သင္တို ့ရဲ့ အခ်စ္ေရးက ပ်က္စီးသြားတာမဟုတ္ဘဲ ဒါဟာ သိပၸြံနည္းက်အခ်က္တစ္ခ်က္သာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: cosmopolitan
Trend Myanmar